8 dicas para ajudar a modelar o corpo

Eu ando fazendo dieta, diga-se "tentando" rs, to na academia e to tentando eliminar uns kilinhos a mais....
Claro, não vou negar que penso na minha parte estética, mas também no meu bem estar e saúde.
Quando vi essa matéria, resolvi dividir com vcs.

Quem não se olha no espelho e sempre vê aquela gordurinha que precisa ser eliminada, não é mesmo?  Então começa uma dieta atrás de outra para tentar acabar com aquilo que tanto incomoda, porém nada dá certo. Muitas vezes o problema está na alimentação que é feita de maneira errada.  A nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann afirma queé possível perder todas aquelas gordurinha indesejáveis apenas com o auxílio dos alimentos certos.

Separamos oito alimentos que, segundo a nutróloga, quando consumido de maneira correta, podem ajudar a deixar vocês com um corpo escultural. Dá uma olhada nessas dicas:

Abacaxi- Essa fruta é fonte de fibras e tem vários minerais e vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo. Mantém o estômago ocupado com a digestão por maior período, e assim, segurando a fome, nos deixando menos atento a cair na tentação da gula.

Sementes e Oleaginosas (nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim e linhaça) promovem a lubrificação intestinal.

Ovo é uma ótima fonte de proteína, nutriente no qual tem uma estrutura molecular complexa, o que exige uma digestão lenta e assim deixa-nos sem fome por um bom tempo.

Ameixa, mamão e tamarindo são considerados laxantes naturais, eles contêm uma substância que não é prejudicial ao intestino, podendo ser consumidos diariamente.

Saladas cruas- As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.

Arroz Integral – O arroz integral, diferente do branco, demora mais tempo para ser digerido por causa da sua camada extra de casquinha e assim leva mais tempo para ser digerido. E com estômago cheio ninguém pensa em comida.

Abóbora- Tem muita fibra e demora muito para ser digerida. Ótima opção para dietas, pode se comer sem medo de engordar.

Por - Tiago Melo

Revista Looks


beijo ótima quarta

Grasi